每天食用3~4次牛乳、酸牛奶或服用乳酪的人，其身体人体脂肪能够 降低70%以上，女士在每天服用乳制品的另外，吃些含钙量多的食材，能取得最好减脂实际效果。

三、绿茶叶

不但有抗氧化性功效，也有提升基础代谢的功效。每天喝3次，能耗费60大卡发热量。

四、蔬菜水果

西兰花能推动血液循环系统，令间距心脏很远的两腿也消化吸收到充足营养物质，均衡基础代谢，具有身体排毒瘦退的实际效果。芹菜芹菜带有很多的钙和钾，可降低下身的水份堆积。番茄常吃新鮮的番茄能够 有利排尿，除去脚部的疲惫、降低水肿，直接生吃实际效果更强。洋白菜含很多的钙和维生素C，能提高代谢速率。