黎麦做为一种好搭的食物，和一切食物营养都不容易反客为主。它既可做为正餐，独立吃;也可做为宝宝辅食，与蔬菜水果、肉蛋奶混和。那麼，白藜麦怎么吃?在这里详尽说说它的恰当食用方法。下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!

一、独立服用：

1、蒸藜麦饭。

将努卡西黎麦粳米

手洗几次(以保证子粒表层的皂角苷融解掉下来)，刚开始烹制。若要想制成“干饭”的实际效果，那建议往黎麦里添加小量水，稍微未过黎麦表层就可以(占比：黎麦：水为1.5:2)。烹制15—20分钟，直到子粒成全透明状、圆鼓、出现乳白色小圈圈(胎芽)，即意味着已烂熟，可食了。