黑米升糖指数高吗
发布时间：2021-11-18 7:36:51
杂粮中带有的丰富多彩的膳食纤维素需要充足的水份才可以更强的充分发挥，例如减缓葡萄糖的消化吸收，协助稳定餐后血糖。
3.吃杂粮要由浅入深
假如以前的饮食搭配是以肉制品和细致正餐主导，不强烈推荐忽然就提升杂粮的摄取量，会造成肠胃的副作用，应当由浅入深，让肠胃渐渐地融入。
4.吃杂粮留意量
杂粮虽好，但也不可以只吃杂粮。过多的膳食纤维素会造成消化道不适感，也会影响营养元素的消化吸收。建议杂粮与精粮占比1:2为宜。
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