黑米升糖指数高吗
发布时间：2021-11-18 7:36:51
杂粮是相对性于精白米面等精粮来讲的，杂粮带有大量的维他命、矿物和膳食纤维素，营养成分较高。此外，因为杂粮沒有历经精加工，谷类维持的比较详细，血糖值转化成指数值也较为低，合适糖尿病患者服用。杂粮关键包含3类：
1.谷类类：如苞米、小米、黑豆、乌麦、燕麦片、麦籽、薏仁米等
2.杂豆类食品：如大豆、黑豆、绿豆、赤小豆、白芸豆、花豆、豇豆、扁豆等
3.块茎类：地瓜、马铃薯、淮山药、山芋、连藕等
吃杂粮针对控制血糖有利，特别是在强烈推荐下列几类：
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