(4)燕麦片长期性服用可提升缮食化学纤维的摄取，还能够具有润，润肠、清除内毒素及其美容养颜的作用。

(5)燕麦片中的维生素E、a亚麻酸、铜、锌、硒、镁能消除身体多佘的氧自由基，有延缓衰老的功效。

(6)燕麦片中带有失眠药，它能除掉黑色斑，使白皮肤腻，而且也有诱发睡眠质量功效。燕麦片还具备显著的降低血脂功效，它发热量并不低，可是由于营养成分全方位、膳食纤维素多、饱腹感强，能够 降低你的胃口，防止营养不良水肿。

(7)燕麦粉是低GI值食品，尽管是碳水化合物化合物，也不会随便转换成人体脂肪，就算是晚餐吃得较为晚，乃至做为宵夜，也不可担忧会给你长胖。

燕麦怎么煮粥

主要材料：稻米50克，燕麦片25克。

辅材：糖或盐。