现如今的大家都明白要去健康养生的，那麼针对健康养生而言最重要的便是要健脾养胃的，如果是大家的胃里出現问题得话便会导致许多的问题产生，这个时候便会觉得到自身消化不良的，所以说一定要加多留意的，要多吃健脾养胃餐的，只可以根据饮食搭配去调养的，宜多吃有膳食纤维素比较多的食材才算是最好是的。

1.谷物、粗粗粮类：黑豆、薏仁米、苞米、小米、乌麦、燕麦片等。

2.干果食材：核桃仁、松籽、楱子等。

3.蛋白质高的食材：生鸡蛋、豆类食品、鱼、鸭肉、鸡脯肉、生猪肉、牛羊肉、贝壳类、鱼虾等。

4.含膳食纤维素多的食材：菠萝、香蕉苹果、芒果、小青瓜、青笋、淮山药、冬瓜、地瓜、花菜、圆葱、黑木耳等。

1.饮食搭配要平衡，多吃粗粮和蔬菜水果。营养搭配能确保人体需要的膳食纤维素、矿物、维他命的摄取，推动消化，提升身体抵抗能力，降低胃肠病症的产生。