2.规律性饮食搭配，不暴食暴饮。规律性的饮食搭配有利于消化道的一切正常工作中，提升食物的消化消化率，防止因肠胃功能紊乱而导致的各种各样胃肠病症的产生。

3.多吃蛋白丰富多彩的食材。蛋白是组成人体内各组织的“原料”，以供生长发育和修复体细胞、补充身体基础代谢之需。

4.少食多餐，用餐时维持开心情绪。压力过交流会造成焦虑不安、抑郁的心态，十分不利身心健康，非常容易造成 消化不良、腹胀、腹痛，乃至引起胃病、胃溃疡等病症。

6. 清淡的食物，少饮酒，少吃油腻感、辛辣食物刺激性的食材。

1.青春发育期饮食搭配留意：多吃正餐，大小配搭，出示充足的发热量。防止暴食暴饮和不健康食物的摄取，防止盲目跟风节食减肥。确保优质蛋白的摄取。多吃蔬菜和新鲜水果，确保维他命的摄取量。矿物和营养元素。多饮水。青春发育期青少年开朗爱动，用水量很大。