大家都了解，莲籽营养成分高，带有丰富多彩的维他命、钙、铁等营养元素，对人体可以具有养心安神、健脾养胃益肾的功能，针对体质虚弱，气血两虚的群体非常可用，可是再好的食材，在服用上应注重一定的量，过多的服用，可能会提升人体压力，那麼莲籽一次吃是多少比较好呢?

莲籽一天吃好多个为好

新鲜莲子得话，建议大伙儿吃一个莲蓬的总数就行。直接生吃新鲜莲子时最好是先除掉莲子芯,由于莲子芯较为苦,并且一次服用过多莲子芯可能会出现难受的觉得。取出来的莲子芯能够煮茶食用,每日取2克上下的莲子芯煮茶就可以。一般莲籽得话，建议一天吃30~50克就可以。

莲籽在一天中的摄取量最好是便是30-50克中间，吃多了会造成胃部不适的。下边网编给大伙儿讲下吃莲籽的益处都有哪些，一起了解一下吧。

吃莲籽的益处

1、降血压