3、海带丝

含有藻胶酸、甘露醇、蛋白、人体脂肪、糖原、膳食纤维、胡罗卜素、维生素b2，、维生素b22、维他命C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种多样成份，尤其是含丰富多彩的碘，对身体十分有利。

4、番茄

带有丰富多彩的维他命、矿物、碳水化合物化合物、柠檬酸及小量的蛋白。因带酸碱性，因此有维护维他命C的功效，烹制全过程中不容易毁坏。

5、丝瓜

含有蛋白、糖原、维生素b22、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养元素，另外还带有丙醇、二酸、葫芦素、绵软的细化学纤维等成份，是难能可贵的身体排毒食品。丝瓜含有的丝瓜酸，能推动身体基础代谢，排出来内毒素;维他命C的成分比甜瓜高五倍，能美白皮肤，使其维持延展性，抑止色素的产生。