明目的食物并不一定是价钱昂贵才算好，生活起居中普遍的一些食材都是有明目地功效。最先最普遍的西兰花，枸杞子，蓝莓，番茄。这一类的水果蔬菜都含有丰富多彩的维他命，协助眼睛修复和缓解疲劳都是有协助。也有很多人喜欢的黑巧克力也是有清目实际效果，鸡蛋和虾不但营养成分高超目效果非常的好。

1、枸杞子

枸杞具备清热去火及润肠通便的作用，能改进眼睛肿痛、红赤多泪，避免眼睛视力变弱。因为它带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命、钙、铁等，是身心健康双眼的必不可少营养成分。?

2、西兰花

西兰花微量元素十分丰富多彩。西兰花保护视力关键由于叶黄素，西兰花是叶黄素的最好来源于之一，而叶黄素针对防止双眼衰退造成的“眼底黄斑黄斑变性”十分合理。西兰花中的钾、钙和镁元素，能协助眼部肌肉提高延展性，不易产生近视。

3、香蕉苹果