3、强筋壮骨健骨，防衰老板栗带有丰富多彩的维他命C，可以保持牙、骨骼、血管肌肉的一切正常功能。

4、板栗直接生吃，每天5至8颗，适合于呕血、便血者。

5、早中晚生吃板栗2颗，对老年人肾虚、小便频繁有利。用10颗板栗和猪肾、薏米仁、稻米熬熬成粥，可医治由一般肾虚造成的腰腿无力。

栗子吃多了会如何

尽管栗子的营养成分很高，里边有很多对身体有利的微量元素，但是栗子直接生吃得话身体不易消化吸收栗子里边的营养成分，而熟吃太多非常容易滞气，尤其是肠胃差、有消化道病症的群体更不应多食，以防加剧病况。

栗子里边有很多的木薯淀粉，栗子里边的膳食纤维素与别的食材不一样，是一种不能消化吸收的碳水化合物化合物。胃消化吸收不上，但非常容易被肠道细菌“消化吸收”，在肠胃发醇胀气，假如多吃易造成 腹胀。