二、杏仁

益处：杏仁的营养成分是许多 的，它里边的蛋白质率能够做到21%，而且它里边的维他命也是很高的。此外，适当吃一些杏仁不但能够协助缓解疲劳、补充精力，并且还可以改进干躁的皮肤。

常见问题：杏仁拥有 一些对人体不好的饱和脂肪，因此 不必吃的过多。此外，杏仁里边的过敏原也是比较多的，所以说过敏性体质的盆友服用杏仁，很有可能会出現皮肤过敏状况。

三、核桃仁

益处：核桃仁的健脑实际效果全是了解的。它里边的蛋白非常容易被的人体所消化吸收，而且对脑神经的生长发育拥有 很重要的功效。此外，它里边也有着许多 的铁、钙等营养元素，不但拥有 护肤的功效，并且针对迫不得已出現掉发等状况拥有 一定的实际效果。

常见问题：因为核桃仁的植物油脂比较多，多吃完非常容易造成容易上火、恶心想吐等病症。所以说有腹泻或是是容易上火的盆友最好是還是不必吃！