在日常生活中，大伙儿会吃许多 类型的干果，最普遍的包含核桃仁、葵瓜子、花生仁及其栗子这些，这种干果都较为普遍，并且吃起來味儿都很好，而且这种干果的营养成分都很高，例如带有丰富多彩的矿物原素和维他命，吃完可以具有增强抵抗力等功效，那麼吃坚果有没有补钙的作用呢？

干果补钙补锌吗？

因为干果拥有 许多 的营养成分和健脑的功效，因此 许多 盆友都把它作为小孩的零食服用。可是干果也并并不是吃得愈多愈好的，小朋友们在吃的情况下也是要留意一些事宜的。今日就来跟网编一起来了解一下坚果的好处和常见问题吧。

一、葵花子

益处：葵花子能够推动本身的脑部发育，而且它里边的维e也是许多 的，能够推动小孩的生长发育和血管的生长发育。每日服用一小把的葵花子就可以补充给一天需要的维E。此外，葵花子里边的蛋白也是比较多的，乃至都能够和肉类食品匹敌了！

常见问题：尽管说葵花子对失眠、高血压等症状拥有 一定的功效，可是因为炒瓜子里边的食盐量过多，所以说最好是一次性不必吃的过多。不然瓜子皮会把大家的唾沫带去，要了解假如身体很多欠缺唾沫得话，便会对本身身心健康导致一定的损害！