来到冬季的情况下气温会越来越十分严寒，在这个时候要留意搞好防寒保暖和健康养生的工作中，蔬菜水果是日常生活之中常常会吃的一种食材，蔬菜水果的营养成分十分的丰富多彩，有关蔬菜水果的排行也是有许多 的种类，例如普遍的西洋菜，還是西兰花，这种全是冬季较为普遍的当季蔬菜，口味和味儿全是很好的。

冬季的当季蔬菜

西洋菜

第一名：西兰花

西兰花带有很多β胡罗卜素、铁，也是维生素b26、叶酸片和钾的极好来源于。

科学研究确认，西兰花是叶黄素的最好来源于之一，能防止双眼衰退。西兰花中含有的抗氧剂和维生素B12，有激话大脑神经、加强骨骼的作用。