3、苞米带有丰富多彩的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，均具备减少血细胞胆固醇的功效，不但不容易增胖，反倒有减肥瘦身的作用。

苞米可熬汤代茶饮，也可破碎后制做成玉米面粉、苞米糕饼店等。彭化后的玉米花容积非常大，吃完可清除肥胖症人的饥饿的感觉，但食后含发热量很低，也是减肥瘦身的替代物之一。

4、苞米“汤”具备有利排尿实际效果，非常是用以水肿性肥胖症。什么叫非常容易水肿?便是，你每日醒来会感觉脚和脸，及人体都是有发胀的觉得，那便是你的新陈代谢不足好，也有便是你平时尿尿的频次，比一般人还少，那样你也就非常容易水肿。

一根水焯糯玉米的热量

一根糯玉米的热量是142卡路里，吃了后若要彻底消耗这些发热量，你务必慢跑2.3千米以上才能够 。即便如此，它的发热量和别的正餐对比還是低的，再算上苞米对身体的好处，多吃一些苞米是很好的。