在日常生活中，男性朋友是能够适度的吃一些壮阳的食物，例如核苷酸类食材，核苷酸类食材是能够提升人体各类人体器官的作用，进而完成提高性功能，关键的食材是豆类食品及其海鲜产品。而果干及其松子类的食材也是能够补肾壮阳的，这种食材全是能够经常吃的，山参、鹿茸片、牛鞭等中药材是不可以常吃，可是能够补肾壮阳。

1、核苷酸食材：生物学家研究发现，假如身体的核苷酸充裕，就能合理地提升人体的各类功能，能够间接的提高性功能，并减缓性衰退。含核苷酸较多的食材有豆类食品及其各种各样豆类食品，次之是海鲜产品，如海鱼有哪些、贝壳类、虾等。肉类食品中以各种各样蛋白质食物及猪瘦肉的成分较高，蔬菜水果中以瓜果蔬菜成分数最多。

2、松果体素食材：松果体素别称褪黑色素，据检测发觉，要是在睡前补充一些人造合成的松果体素，就能修复合理修复男性性功能。失眠药是由谷氨酸转换而成，牛乳中带有可以推动失眠药转化成的L-谷氨酸，葵花子、海螃蟹、猪肉松、鸡胸脯肉、生鸡蛋等也含有谷氨酸。

3、果干和种仁：各种各样果干、种仁带有丰富多彩的维生素b2和维生素E，尤其是矿物成分比别的食材都高，除此之外還是蛋白极好的来源于。南瓜籽、麦子、苞米、白芝麻、葵花子、甜杏仁、扁豆、花生仁、核桃肉等全是壮阳的食物。