3、番木瓜

木瓜的功效有很多，餐后腹胀能够吃木瓜。番木瓜中的胃蛋白酶有利于溶解蛋白，其甲基纤维素还能促消化。每星期吃几回番木瓜可合理调整胃肠作用。

4、茭白

茭白是避免腹胀的非常食品。茭白具备有利排尿功效，能协助身体排出来不必要水份，减轻腹胀不适感。茭白中的叶酸片非常容易被毁坏，因此 若用于补充叶酸片应防止高溫烹制，最好的吃法是用微波炉加热小输出功率热熟。

5、酸牛奶

一杯半带有益生菌粉的酸牛奶能够帮食材更合理地进到到肠胃中，不仅能加快肠胃肠蠕动，还有利于消化吸收豆类食品等非常容易胀气的食物。