夜里是人体基础代谢较为弱的情况下，此刻我们晚餐不适合吃太饱，会造成 消化不良的状况，因此 要想在晚上减肥瘦身，我们就需要留意饮食搭配问题，随后在餐后半小时后能够开展散散步及其餐后两个小时开展跑步减肥，还需要调节自身的作息时间表及其吃一些推动胃肠消化吸收的食材来完成减肥瘦身的目地。

1.纯蜂蜜

夜里的就餐時间最好在7点之前，那样才可以有充足的時间去对这种食材开展消化吸收及其消化吸收，值得一提的是，另外还能防止发热量在身体沉积进而转换成人体脂肪。晚饭的最好的选择非纯蜂蜜莫属，在纯蜂蜜中所带有的油酸可以合理的推动肠胃蠕动，进而协助我们改进便秘的困境。另外纯蜂蜜还能协助我们身体合理的排出来内毒素，进而协助我们修复平整的小肚子。

值得一提的是，在纯蜂蜜中还带有极其丰富多彩的维生素和矿物，这二种物质都能够协助我们调理脾胃。值得一提的是，纯蜂蜜中所带有的发热量还十分的低，100克纯蜂蜜只带有294热量。在喝蜂蜜的情况下要非常的留意，最好用温开水服用，以防毁坏了在其中的营养成分。

2.燕麦片

燕麦片一样是晚饭的理想化挑选，研究发现在燕麦片中带有很多的营养元素，例如像维生素B族、尼克酸、叶酸片、泛酸、维生素E等，这种营养元素都具备非常好的降血糖及其减肥的作用。此外适度的多吃燕麦片还可以协助我们改进血液循环系统、推动基础代谢，身体的废弃物内毒素出去了，休重也就当然降低了。