第一天：

苹果1Kg。在这一天里，24小时只有吃苹果，不能吃一切东西。吃的情况下将苹果清洗，随后渐渐地一小口一小口吃。

第二天：

酸牛奶或低脂牛奶1000ml，分为六七等份，每一次喝一份。24小时只喝纯牛奶，不能吃其他一切东西，口渴了就用牛乳替代水。

倘若抵达令人满意休重后，就才可以用这一窍门再来一遍。正中间是不可以饮水的。也不可以把苹果和牛乳混在一起吃，必不可少独立分离吃，那样才合理。不可以饮水，是由于我们在减肥瘦身阶段倘若摄入了水份，那麼人体毫无疑问先耗费摄入的水份，而不容易耗费身体的水份。吃苹果日停水，基本上减的旧是人体的水份，来到喝纯牛奶日，水份减得差不多了，便会降到人体脂肪。