此外，苞米中还含很多的矿物镁，而镁对人的情绪有一定的影响，身体缺镁，人的情绪便会越来越十分的焦虑不安，从而提升生长激素代谢，则易造成经痛。

3、冬瓜

冬瓜是一种含锌元素较多的蔬菜水果，针对经前或者生理期非常容易起痘的女士而言，是特别适合的，锌能够降低皮肤植物油脂代谢，从而合理改进生理期起痘，且锌又立即影响成熟红细胞的作用。

此外，冬瓜带有很多的钴，是组成血液中血细胞的一种关键成份，换句话说生理期吃南瓜，即能防脸上痘痘，又可协助补血补气。

4、木耳

木耳中有许多美容护肤成份，在其中的胡罗卜素，具备盈润皮肤头发的功效;大豆卵磷脂，有益于人体脂肪在身体彻底耗费，推动身体人体脂肪健身运动，协助保持均匀的体形。