孕妇16周是归属于刚进到怀孕中期，此刻的宝宝发育是相对稳定的，需要的营养元素是比较多的，孕妇应当要多补充蛋白及其钙元素，能够 推动胎宝宝的骨骼生长。孕妇16周的情况下，孕妇能够 喝纯牛奶及其豆类食品，还可以吃一些动物内脏等，还需要多吃蔬菜，少吃油腻感及其辛辣食物的食材，随后多注意休息。

1、多吃含钙高的食物

在孕16周需要多吃完一些有营养成分的生鸡蛋、水豆腐，让小宝宝的牙龈更为的牢固，对出世后圆满的出牙是有推动作用的。另外，在怀孕后期能够 多喝一些补钙补锌的牛乳，坚信小宝宝的生长发育一定会更优质的。

2、提升主粮的摄取

平常多吃一些米、面，再配搭粗粮，每天确保500克上下的主粮，才可以确保发热量的提供。另外荤素搭配有效的开展配搭，在确保营养成分的另外不会过多肥胖症。