三、牛肝

身患血寒症或是缺铁性贫血的人平常能够 多吃些猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性柔和，鲜藕活血，熟藕补血补气。连藕，直接生吃能够 清热凉血，活血散瘀，熟吃能够 健脾养胃，益气养血。有口鼻出血的患者，能够 应急服食新鮮的生藕汁，有快速活血的功效。女士多吃连藕有益处，但月经初潮期内和有着体寒经痛者不适合直接生吃连藕。糖尿病患者不适合熟吃连藕或莲藕粉。

五、红萝卜

入肠胃经和肺经，是补血补气和改进肾虚的极好食材。补血补气护肝、健脾胃温胃、柔肝温阳化，特别是在能改进肝血亏虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等症状。针对脾虚食滞造成的消化不良和呃逆也是有非常好的改进功效。