一般来说，在流汗较多的状况下，尽可能喝些盐水。在抗压强度不很大、時间不过长、工作温度不太高的状况下健身运动，身体造成的发热量较少，不容易造成很多大量出汗和碳酸盐遗失状况。这时候，既不需要喝盐水，都不需要喝糖水。

健身运动或体力活会造成流汗，尤其是在夏季外部平均气温高、环境湿度大的状况下，

流汗量大量，伴随着流汗，身体的水份和电解质溶液(主要是醋酸盐)很多遗失，倡导补

液的目地便是使这种遗失的物质获得立即的补充，使人体内的自然环境长期保持。

这对维持生理作用和健康是最基本的标准。