2，多吃高钙食物。孕妇都是有一定水平的钙的缺失，这是由于胎宝宝的骨骼生长会从孕妈中吸取优质蛋白质。补钙补锌的最好是方法便是喝纯牛奶。自然吃孕妇专用型多维度孕妇钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇，能够从豆类食品中获得怀孕期间所需要的营养成分。

3、燕麦片能够时孕妇维持魅力，它还能合理减少身体胆固醇的水准。纯天然的、沒有一切糖原或别的加上成份在里面的燕麦片实际效果最好是。每日细细地咬合可以十分合理地缓解孕吐反映；全麦吐司能够出示丰富多彩的铁和锌。

三.提示

莴笋，苋菜，全是十分非常好的挑选，可是，进餐还要适当，不然会物极必反。