减脂饮食比例
发布时间：2021-11-18 10:13:00
如果是减肥(中等水平运动量)，建议将人体脂肪和蛋白按最少指标值分配，随后调节碳水化合物化合物，結果约为：
碳水化合物化合物3克。(可调节
蛋白1公斤休重1.2克。
人体脂肪1公斤约0.5克。
75kg，需要摄取210克碳水化合物化合物，84克蛋白，35克人体脂肪。
稻米(生米)的碳水化合物化合物成分为72%，用需要的碳水化合物化合物成分除于成分百分数，则每日应摄取290克上下的稻米，发热量约为1000卡路里。(熟米约 810克)
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