平常大家多喝纯牛奶，能消化吸收丰富多彩的谷氨酸，这类物质进到身体之后能转化成五羟色胺它是一种对人类中枢神经系统有显著缓冲作用的独特物质，能镇定安神助眠，也可以提升身体睡眠，平常这些神经衰弱，自主神经不全的人，在晚上睡前三十分钟喝一杯湿热的牛乳既能安神助眠也可以提升睡眠。

4、益脑益智类

平常多喝一些纯奶，还能让大家越来越愈来愈聪慧，它带有的蛋白和碳水化合物能推动头部生长发育，并且它带有的磷酸还能保持大脑神经特异性和激动度，是难能可贵的益脑成份。因此平常给家里的小孩多喝一些牛乳，对，推动她们头部生长发育，提升智商提高记忆力，都是有非常大益处。

何时喝纯牛奶比较好

1.忌空肚

权威专家表明：喝纯牛奶的最佳时间是早晨8-9点，这时身体所需很多的营养成分。但需要留意的是：一定不可以空肚服用，它是不正确的饮食结构。由于牛乳有摧眠的作用，假如早晨空肚食用，造成 我们昏昏沉沉，这对工作中和学习培训都是十分不好。在喝纯牛奶的情况下，最好是配搭正餐。例如：吐司面包、馍馍等，对身体健康更为有益。