2、维生素B

维生素B是视觉神经的营养成分来源于之一，维生素B1不够，双眼容易疲劳;维生素B2不够，非常容易造成角膜炎。能够 多吃些白芝麻、黄豆、鲜牛奶、燕麦粉等食材。

3、枸杞

枸杞清热去火的功效大伙儿早就了解，因为它带有丰富多彩的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是身心健康(身心健康食品)双眼的必不可少营养成分。

预防近视的方式：

1、改进照明灯具、摆正座姿

自然光源是最理想化的灯源。过强或较弱的光对双眼全是危害的。很多研究表明学员的近视和晚间长期性运用不合理照明灯具灯源有立即关联。