1、远处凝望

我们都了解近视给我们的日常生活产生了许多的不方便和困惑，假如每日都带著一副双眼得话不但会影响美观大方，并且还对我们的双眼沒有益处，那麼在这个时候我们就可以找一处10米之外的草坪或绿草：翠绿色因为光波长较短，显像在眼底黄斑以前，促进眼周调整释放压力、眼睫状体松驰，缓解眼睛疲劳。不必眯着眼，也不必总眨眼睛，清除私心杂念、集中注意力、专心致志的凝望25秒，分辨茅草或落叶的轮廊。然后把左手掌稍高于双眼正前方30公分处，逐一从头至尾认清手掌纹，大概5秒。看了手掌纹后再凝望远处的草坪或落叶25秒，随后再看掌纹。10分钟時间反复20次，一天做三回，眼睛视力下降厉害的要提升训炼频次。

2、晶体操

在平时生的日常生活高力度的压力给我们的双眼产生了非常大的损害，产生了近视的可能，那麼在这个时候我们能够 根据一转眼的方式来开展合理的减轻，两手手托脸，让目光按上、下、左、右的次序旋转10次，然后再反方向、顺时针方向各旋转10次。

3、推拿按摩操

采用座式或平卧式均可，将双眼当然合闭，随后先后按摩眼睛周边的穴道。规定选穴精确、技巧节奏轻快，以部分有酸胀感为度。