早晨空腹吃花生米是有一定益处的，主要是花生仁带有许多 的蛋白及其植物油脂，是能够 缓解胃酸对胃粘膜的影响的，并且能够 补充人体需要的营养元素，还可以防止便秘及其控制胃口等，因此早晨空腹吃花生米是有很多益处的，合适我们在平常适度的吃一些，可是要留意摄取量，以防出現肥胖症的状况。

吃花生的二点事宜

我们很多人吃花生的情况下喜爱将外边的红衣服给除掉，可是花生仁外边的红衣服对人的益处却许多，有非常好的益气养血作用，吃的情况下不是建议将红衣服除掉的。此外，吃花生能够 在早上空肚的情况下吃，花生仁有丰富多彩的营养成分，可以补充营养成分之外，人体还会继续获得这3个益处

空腹吃花生防止便秘

当代人便秘的问题不断出現，大多数是长坐没动或是是饮食搭配不善造成的。有的人看见花生仁是干果又硬邦邦的的，感觉花生仁肯定是会加剧便秘的，其实不是，花生仁中的膳食纤维素对人体的好处還是非常大的，早上空腹服几个可以推动排泄物的排出来，防止内毒素和废弃物的沉积，缓解便秘。

空腹吃花生控制胃口