二、服用早饭的常见问题

1、忌吃过度油腻感的食材：就早饭来讲，忌服用过度油腻感或是高效率能量的食材，不但会加剧身体承担，并且也会造成胃肠出現不适感。

2、忌不吃早饭减肥瘦身：许多人皆觉得不吃早饭能够 减肥瘦身，但却不知道那样不但不可以减肥瘦身，并且还会继续给人体导致损害。建议挑选动能低又营养成分的东西服用。

健康早餐的配搭

1、一杯新鮮酸牛奶，两块全麦吐司，一片西红柿，酸牛奶和西红柿维生素D成分很高。维生素D的关键功效是推动皮肤细胞的再造，提升深层次皮肤细胞的升级速率，提高体细胞间的连接性，使皮肤具备延展性，调整皮肤细胞角质化的全过程。