500热量饮食搭配法代表着你可以吃非常少的食材，小量的食材只有带有小量的维他命和矿物，这就提升了维他命和矿物摄入不够的风险性。

实际上，维他命和矿物摄入不够会引起多种多样身心健康问题，比如，铁摄取量不够会提升缺铁性贫血的风险性，钙摄取量不够会提升骨质疏松的风险性。

因而，像500热量饮食搭配法这类极端化的低卡饮食搭配一定要在医师的建议下开展，不然可能会给身心健康导致难以预测的损害。

实情四：500热量饮食搭配水陆法会减少基础代谢率

500热量饮食搭配法实际上是一种极端化的节食减肥方法，长期性坚持不懈这类饮食搭配方式的人，她们的基础代谢终究会减少，这仅仅一个時间上的问题。

基础代谢一旦减少，代表着动能的耗费就降低了。这就导致了减肥瘦身的实际效果愈来愈不显著，乃至会进到减肥瓶颈期休重已不降低，即便你仍在坚持不懈500热量饮食搭配法。

因而，从长久看来，绝食减肥终究了要以不成功而结束，这决策了节食减肥只有是一个短期内的减肥方案，包含500热量饮食搭配法。