按摩方法：

1、取座位，上半身肌肉放松，用推拿者以无名指和中拇指轻按双肩包上的肩井穴，幅度慢慢加剧，以部分有酸胀感为宜，每一次按住以后维持3秒左右，反复20次。

2、随后双推弯折，用两手手指指腹另外按揉左腿上的足三里穴，幅度慢慢加剧，而有适当疼痛为宜，顺时针方向按揉30圈，随后再以一样的方式按揉左脚足三里。

3、最终先用两手大拇指指肚另外按揉左脚上的承山穴，刚开始时柔和缓解，幅度慢慢增加，而有适当的酸疼和痛感为宜。顺时针方向按揉30圈，随后用一样方式按揉左腿。

4、合理饮食

荷兰豆、洋白菜、葫芦、菌类、绿豆、黄瓜、弥猴桃等夏天普遍食材可净心泄暑，健脾除湿，而且营养成分充足，这种食材都能够做为夏天体内湿气偏盛的人保健养生的食材，协助调养和消除身体的体内湿气。

5、饮茶调养