孕3月是胎宝宝人的大脑和骨骼生长前期，要留意必须脂肪酸、钙、磷的摄取，也要留意各种维他命的全方位，非常是还特别注意摄取叶酸片，可多吃各种各样瓜果蔬菜(如油麦菜、茭白、青菜、花菜、油菜子等)、豆类食品、乳制品，并确保每日吃适当的新鲜水果。

因为早孕反应，及其扩大的子官被压迫胃和别的消化系统，孕妇总会出現消化不良，食欲不佳等状况。这时候孕妇除开少食多餐外，在膳食结构层面应选择非常容易消化吸收的、新鮮的食材，尽量减少吃煎炸、辛辣食物的食材。

怀孕吃什么新鲜水果好

怀孕初期合适多吃的新鲜水果：红提、苹果、香蕉苹果。红提含有镁、维他命C和铁，有一定的功效与作用，是关键的磷酸原食材和养生食材。苹果是种低脂食物，每100克只造成60大卡发热量;苹果中营养成分成分可溶大，易被身体消化吸收，因此多吃不仅对自身皮肤有益处，对胎宝宝的皮肤也非常好的哦。