1、高蛋白的食物。

并并不是任何人运动健身全是以便减肥瘦身，也是有许多 人是以便提升肌肉，营造完美身材的。而这种人，就很合适进餐一些高蛋白食物的食材，例如鸡脯肉，鱼类，及其虾这类的。这种食材带有的蛋白是别的食材的好几倍，针对营造身型，提升肌肉是很有实际效果的。

2、蔬菜水果。

减肥健身的人由于自身脂肪过多的原因，因此只有吃一些低脂肪的，少糖的食材，仅有那样才可以做到自身减肥的目地。因此，清淡的菜是她们的关键食材。水果和蔬菜便是较为普遍的，并且也有营养成分的。有一些蔬菜水果和新鲜水果乃至还能够协助减肥瘦身，例如弥猴桃，苹果，西蓝花，东瓜等。

3、干果食品。

干果能够非常好的补充人体的动能，因此运动健身的情况下能够适度的吃一些干果。可是要留意不必吃太多，由于坚果的热量也算不上低的，因此要掌握好进餐的份量。

4、水或是运动型饮料。