燕麦片大米饭

凉拌海带春笋 春笋。盐，姜丁，蒜丁，油辣子，醋

作法

锅内的水要多加一点，作法：燕麦片和高梁米一起烹制成燕麦饭。煮熟就可以。

一天 2 次，食用方法：午、晚饭服用。 1 次 1 小盘子，建议每星期选三天服用。

水溶化学纤维成分多，减围原因：燕麦片的化学纤维丰富多彩。针对大便很有协助，另外还可减少发热量的摄入、减缓肠胃的排尽時间，易造成饱腹感，及其提升排泄物容积，减少排便在肠子内停留的時间，避免 肠胃消化吸收剩下之内毒素，针对身体环境保护很有协助。

1、春笋3支切条，将切完的春笋和海带丝放入锅，煮到开，熄火。春笋不必在水里煮长时间，年纪大了不好吃。