3、常吃蔬菜水果。要适当吃些含化学纤维多的新鲜水果、蔬菜水果和全麦吐司。

4、合理膳食。每日按照计划平衡分配自身的饮食搭配，另外要留意定时执行、不能滥吃。要缓减用餐的時间，吃一顿饭的時间不少于20分钟。

5、发热量负均衡。请减肥瘦身的标准：发热量的摄入量务必低于你的使用量。

6、信念决策减肥瘦身的实际效果与品质。

在减肥瘦身的情况下，生理学期内能够做一些缓解的健身运动，例如散散步、拉申、缓解瑜伽健身这些，推动血液循环系统和污血排出来，十分有益于减肥瘦身。

经期要防止下列健身运动：

1、猛烈的健身运动，例如跳蝇、迅速跑等;