一天合适吃是多少新鲜莲子

一天合适吃是多少新鲜莲子 新鲜莲子的味儿较为甜，并且其特性较为平静，很多人吃的情况下非常容易吃多，一般新鲜莲子一天吃30-50克上下是较为适合的，大约就1个莲蓬的模样，那样较为有效的。

吃新鲜莲子还要注意什么

1、新鲜莲子不宜与牛乳等高蛋白食物的食材一起服用。牛乳中的蛋白与胃液非常容易在身体结为很多的稠状，与莲籽一起服用得话，会使稠状增大，便秘的状况更为比较严重。 2、吃新鲜莲子时，假如莲籽较为嫩，莲子心不苦，能够立即吃莲子心;假如说莲籽较为老的，其莲子心也较为苦，最好不必吃莲子心，吃起來会影响莲籽的口味，可是喜欢吃苦涩味的盆友，不需要除掉莲子心。

3、新鮮的莲籽有涩肠治腹泻的功效，因此针对大便干硬、便秘的人而言是不宜服用的。

4、怀孕的女士不宜吃新鲜莲子，莲籽有一定的活血化瘀功效，孕妇服用莲籽可能会出現小产的状况。一般孕妇吃莲籽最好在孕妇分娩，能够协助胎宝宝的出世。