6、海带丝

海带丝中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体的发肓，避免 因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原材料，有防止贫血的功效。

7、扁豆

别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。

8、青笋

分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。青笋茯苓功效微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时能用青笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。