1、紫薯泥

紫薯泥的制作过程非常简单，把干净马铃薯放到锅中煮熟，以后将其捣烂捣烂状就可以了。以后在将各种各样食物与紫薯泥配搭混和服用就可以，留意不可以加糖原食材及植物油脂类食材，口味淡一些的食材可更能充分发挥出减肥瘦身的实际效果。

2、马铃薯蔬菜粥

原材料：马铃薯、黑米、各种蔬菜

做法：

1.将一个干净马铃薯切割成一小块，与黑米一起下下锅中熬成粥，在熬粥的全过程中，能够 添加自身喜爱的瓜果蔬菜，例如油麦菜、卷心菜、

2.西蓝花、油麦菜等高线甲基纤维素蔬菜水果。留意仅仅少量就行，并尽可能切得很碎，每日服用，每一次饱腹感控制在6分饱为宜。