日常生活大家常常会吃土豆，许多 地区的人称之为洋芋，真实的学全名是土豆，它是在我国十分关键的一种农作物，马铃薯被大家称之为地底苹果，其营养成分十分高，例如含有木薯淀粉和碳水化合物化合物，马铃薯吃完会出现非常好的饱腹感，并且食用方法十分多，如今很多人吃东西都是较为当心，由于要充分考虑减肥瘦身问题，那麼吃水煮土豆能否减肥瘦身呢？

清水煮土豆能减肥吗？

马铃薯含有丰富多彩的膳食纤维素，可以协助肝脏排毒，还可以调整身体酸碱，可是一般许多 马铃薯食品全是煎炸的方法出現，那样不是可以减肥瘦身的。今日强烈推荐合理减肥的土豆做法与食用方法给大伙儿，一起来学习培训哦。

一、烹饪不善。把好好的土豆制成炸薯片、炸薯片。做了“土豆烧肉”的人都了解，土豆的去油工作能力很强。据测定，一个中等水平尺寸的不加点油的“荷兰烤马铃薯”仅含约90大卡发热量，而同一个土豆制成炸薯片后含有的能源达200大卡以上。由此可见，让人长胖的并不是土豆自身，只是它消化吸收的植物油脂。

二、没有用土豆来替代正餐，只是把它当做菜式。土豆中常含的发热量比正餐少，却比一般蔬菜水果多。假如用土豆当菜，就尽可能地降低正餐的总数。若不降正餐，結果就是——吃土豆比吃素菜更非常容易长胖。

那样的“马铃薯”服用后可减肥瘦身