3.煮至黑米盛开时添加燕麦粉，再次煮至浓稠就可以。

黑米称之为“补血补气米”、“长命米”。含有维生素b21、维生素b22、叶酸片、蛋白、人体脂肪等多种多样营养元素，及其铁、锌、钙、磷等身体所需矿物质原素。燕麦片中蛋白是粮谷类食物中最好是的蛋白，另外含丰富多彩的脂肪酸和可溶化学纤维，此粥芳香光亮、软糯鲜美，带有丰富多彩的营养成分，具备非常好的滋补养生功效。可使肠道蠕动加速帮助消化吸收，能防止高蛋白饮食造成 膳食纤维素不够造成的便秘。

二，小米山药粥

原材料： 小米、淮山药

制做：