红烧排骨、宫保鸡丁全是高糖高热量

很多人烧菜喜爱用糖调料，尤其是餐饮店里的主厨也是喜爱很多用糖提鲜，一份红烧排骨、红烧鱼、宫保鸡丁大约放糖25~30克，红烧排骨得加40~50克，最大的是糖醋排骨和糖醋里脊，每一份要添加75克上下的糖。除此之外，一些群众钟爱吃的生产加工肉食品，如牛肉干、猪肉脯里也带有许多 糖。

弥猴桃、红心柚竟然比甜瓜含糖量高

别以为甜瓜吃起來甜，实际上糖份仅为4.2%;而弥猴桃吃起來较酸，糖份确是10%。糖份在9%~13%中间的新鲜水果也有苹果、杏、无花果、橘子、荔技等。而柿子饼、干桂圆、香蕉苹果、杨梅酒、石榴等新鲜水果，糖份超出了14%。

酸牛奶、吐司面包里也是有隐型糖

假如你自己在家做面包或酸牛奶便会发觉，一般的白面包100克中需添加10-20克上下白砂糖，这还算不上其自身的木薯淀粉成分。酸奶的制作秘方是100克牛乳配10克上下白砂糖。