（1）早饭

一般而言工薪族早饭一般是挑选三明治、馍馍或是是小笼包，也是有的挑选炸油条，可是最好不必吃炸油条，由于炸油条是一种热量高的食物，对减肥瘦身不好，这个时候能够 在早饭以前喝一些小青柑，能够 将小青柑10克用250ml的开水冲调，冲调以后侵泡五分钟以后再添加500ml的鲜牛奶就可以食用了，早饭以前喝一些小青柑能够 具有一般润便的实际效果，一定要坚持不懈依照上边常说的方式在早上饮用普洱茶，才能够 具有优良的减肥瘦身。

（2）午饭

午饭的情况下可以用1500ml的开水冲调37.5克小青柑，能够 在午饭以前喝下500ml，那样能够 具有饥饿感的实际效果，可以降低食材的摄取量，中饭以后能够 再喝下500ml小青柑，那样能够 具有消化吸收食材，消除油腻感的实际效果，剩余的500ml的小青柑能够 在口干或是是腹部较为饿的情况下喝下，可以具有很好的止渴和清除挨饿的实际效果。

（3）晚饭

晚饭的情况下还可以采用小量摄入制，小青柑20克冲调500ml的开水，侵泡五分钟以后就可以喝过，能够 在晚饭以前喝一点，吃过晚餐以后还可以喝一点，可以降低食材的摄取量，另外还可以运用小青柑来促进消化，消除掉人体内的植物油脂，防止热量高的食物的消化和吸收。