维他命e是一种较为关键的营养元素，也是一种能够 养颜美容的维他命，正因而，很多人都是定期给自己补充一定的维他命e，来做到改进自身的皮肤类型及其人体身体状况的目地。自然，补充维他命e最好是的方式便是食疗。那麼，什么食物中的维他命e成分较为高呢？下边将对于此事开展详细介绍！

一、蓝鳍金枪鱼

蓝鳍金枪鱼归属于海洋鱼类的一种，带有很多的n-3多不饱和脂肪，有益于小宝宝人的大脑的生长发育。此外，它还带有丰富多彩的维生素E和硒，对含有的不饱和脂肪有非常好的维护功效。

二、银鳕鱼

银鳕鱼营养丰富，带有丰富多彩的n-3多不饱和脂肪，针对小宝宝的中枢神经系统生长发育极其有益。银鳕鱼的口味不错，是小宝宝平时补充不饱和脂肪的优良挑选。

三、核桃仁