三、维他命C

维他命C具备调合人体内酸素和雄性荷尔蒙的功效，有推动血球再造的作用，假如身体缺少维生素C，会使血管抵抗能力变弱，出現牙龈流血病症，而且还可能会造成坏血病等。基本上全部的新鲜水果都带有维他命C。新鲜水果中的维他命C是新陈代谢身体空气氧化废弃物的“最好武器装备”。但维他命C溶于强电解质，在受热或食品不新鮮时，便会非常容易受到损坏而慢慢外流。维他命C普遍存有于水果、绿叶蔬菜和肉类食品中，中药山楂、乌梅干、苍耳子和醋柳果中成分也极其丰富多彩。

四、维生素P

维生素P可以促进血液凝结，使创口短时间获得修复，有很多新鲜水果如苹果，大樱桃，杏，柑橘类，红提，石榴中带有丰富多彩的维他命p。