4、戒烟酒

抽烟可上升血液胆固醇和三酰甘油水准，减少HDL-胆固醇水准。终止抽烟1年，血液HDL-胆固醇可升高至不烟民的水准，冠心病的风险水平可减少50%，乃至贴近于不烟民。

酒中带有的酒精，对血糖新陈代谢会造成一系列影响。小量喝酒能够 改进脂质代谢情况，避免 动脉硬化，降低冠心病发病率。美国哈佛大学医学院的研究表明，每日摄入量不超过50克，能够 降低血细胞密度低蛋白水准，提升密度高的蛋白水准，避免 脂类堆积，进而降低冠心病致死率。在我国哈尔滨市医学院心血管疾病研究室曾科学研究定量分析喝酒对身体脂质代谢的影响，发觉无论年纪尺寸，喝酒组密度高的蛋白水准明显高过非喝酒组，并证实喝酒可减少冠心病的发病率，摄入量以每天20～30克实际效果最佳。因此，喜爱饮酒的盆友可干万不能买醉哟!