吃营养保健品时最好依据自身的身材来分辨，假如你较为瘦，那麼建议你吃增肌粉比较好，由于增肌粉含蛋白质粉和动能，对体重增加拥有 不错的实际效果;假如你并不是偏瘦，有一定的人体脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，由于在健身运动中人体脂肪能转化成动能，这时候多补充蛋白质粉就可以。

增肌粉如何吃?

对于不一样的运动健身环节，增肌粉的使用方法使用量不一样。

针对处在小量运动健身(90分钟内)的群体。增肌粉在运动健身后的30分钟内服食，实际效果最好是，性价比高最大。每一次一勺50g(不一样品牌的使用量可能不一样)溶解200mL温开水或牛乳(最好低脂牛奶)中食用。

针对处在长期锻练群体，使用量和应用頻率都较为高。一天当中有三个营养成分消化吸收的最佳时机：早上，锻练后，临睡前。这三个情况下是服食增肌粉的最佳时机，也有用餐的情况下，能够适当的摄取。

应用增肌粉要注意什么?