锌元素针对身体而言是十分关键的一种营养元素，假如身体中缺乏锌得话，身心健康一定也是会遭受影响。假如人体缺钙得话，能够从饮食搭配上开展调养，例如多吃一些含锌元素的食材，像牛羊肉、虾米皮、杜蛎等食材中带有的锌元素便是许多 的。

牛羊肉

牛羊肉含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、尼克酸等营养元素。牛羊肉含有的蛋白中身体必不可少的碳水化合物许多 ;牛羊肉中还含有很多铁和锌,所以说它的营养成分很高。牛羊肉中的锌比绿色植物中的锌更非常容易消化吸收,身体对牛羊肉中的锌的消化率为21%——26%,而对全麦吐司中的锌消化率仅有14%。

虾米皮

虾米皮含有钙、磷、锌,是补铁最好是的食材之一,其特别是在钙的成分极其丰富多彩,假如想补钙补锌,它也是非常好食物之一。