葵花仁也是葵瓜子中的引领者营养成分非常丰富多彩

功效与*忌：每日吃一把葵花仁，就能考虑身体一天需要的维生素E。葵花仁含有的蛋白可与各种各样肉类食品匹敌，非常是带有生产制造精夜不能缺乏的精氨酸。常嗑食葵花仁对防止冠心病、中风、减少血压、维护血管延展性有一定功效。科学家觉得，葵花仁能治疗失眠，提高记忆力，对防止癌症、高血压和神经衰弱有一定功效。

南瓜子可以说心脏之家

关键含单不饱和脂肪，因此 南瓜子不象别的干果非常容易劣变，可减少胆固醇成分，降低心脏病。

功效与*忌：一次吃10粒南瓜子等于吃完1.5克单不饱和脂肪。储藏時间长时间的南瓜子不适合再服用。南瓜子有很高的发热量，而且带有较多的人体脂肪，但凡怕胖的人、高血脂的人应当少吃。

大杏仁