木耳是很多盆友都喜欢的一种蔬菜水果食物，由于木耳相对而言是较为脆爽的，而且味儿也不会很重，非常容易配搭各种各样食物开展烹饪，而且它的营养元素也是特别适合大伙儿的。每一百克的黑木耳带有的发热量是21卡路里，这一发热量是极低的，如果有盆友已经控制人体脂肪的摄取，那麼木耳便是一种非常好的食物挑选了。

黑木耳热量高吗

小水泡过的木耳热量21卡路里(每100克)，黑木耳干的发热量是205卡路里(每100克)。黑木耳营养成分高，企业发热量较低，归属于四星减肥食物。黑木耳是黑木耳科细菌状如耳朵里面，系内寄生于枯木上的一种食用菌，含有铁、钙、磷和维生素b21等。新鮮的黑木耳呈胶原纤维块状，透明色，侧生在花草树木上，耳片直徑5-10公分，有延展性，腹面光滑下凹，边沿略卷起，反面突起，并有特细的毛绒，呈深褐色或茶褐色。干躁后收拢为角质层状，硬而延性，反面暗深灰色或灰白;入水时澎涨，可恢复正常，绵软而透明色，表层附带滑嫩的黏液。黑木耳材质绵软，美味可口，营养丰富，可素可荤，不仅为菜式大添风彩，并且能益气养血焕颜，祛病延年。当代营养专家赞誉木耳为“素中之荤”，其营养成分可与畜类食材相提并论。

一盘木耳的热量多少钱

1碟黑木耳(100.0克)带有发热量21卡路里，需要散散步14.5分鐘耗费完。因此 与植物油脂类等食材对比，黑木耳的热量是极低的了，因为黑木耳的热量低，因此 在生活起居中通常被称作是减肥的水果。此外需提示的是，肥胖症通常是身体的发热量堆积，因此 应客观对待食物卡路里和肥胖症的关联。如果有常常健身运动等习惯性，便会耗费人体内的发热量。反过来，假如讨厌健身运动，那麼摄取人体的发热量不适合太高。